tränings
dagbok
TRÄNINGSDAGBOKEN








För tidigare träning titta in på träning/tävling
där det finns länkar vidare

För senare träning kolla arkivet där det finns länkar vidare

Träningsdagbok 2005 nedan:

Vecka 1: 147km
Kvalité:
1. 3000-2000-1000 (9:09-6:09-2:55)
2. 20x300
Långpass:
28km lugnt

Vecka 2: 124km
Kvalité:
1. 15x400 (v40", snitt 68,6)
2. ----
Långpass:
32km inkl 5000m på Bosön på 15:44

Vecka 3: 141km
Kvalité:
1. Bandpass
2. Kort banpass
3. Tävling 5000m på 15:28
Långpass:
31km lugnt

Vecka 4: 142km
Kvalité:
1. Bandpass tröskel
2. Bandpass snabbare
3. Tävling 3000m på 8:52

Långpass:
-------

Vecka 5: 150km
Kvalité:
1. 15x400 (v40", snitt 67,6)
2. 1000-ingar bana
Långpass:
34km löpband; 3.56 fart

Vecka 6: 125km
Kvalité:
1. 10x300 (v41", snitt 48,8)
2. Psykbröt SM på 300m; 200om på 5:55...
Långpass:
34km löpband; 3:56 som förra veckan.

Vecka 7: 157km
Kvalité:
1. SD tröskel på band
2. 12x400 + några 200, 67:0/31
Långpass:
35km löpband

Vecka 8: 151km
Kvalité:
1. Bandpass tröskel.
2. Serie bana; 1200-1000-800-600-500 osv
Långpass:
30km, i lite nysnö




För mer om träningen kan du titta in i
arkivet för 2005. Där finns lite mer kring träningen.