Moreover, these watches have water-resistant and scratch-resistant features and also rolex replica watches come with a guarantee feature. These are some of the prominent factors which have made these watches slightly expensive than other rolex replica watches and price of each model varies according to the number and kind of features incorporated in it. But, it does not imply that like originals, these rolex replica watches are beyond the reach of a common man. On the contrary, replica watches are designed for that rolex replica sale section of customers who want to buy Rolex but cannot afford the original ones. Previously replica watches sale were easy to identify as they weighed less as compared to originals.
TRÄNING 1982-1992








Här följer ett liten summering av mitt tävlande/tränande fram till jag "blev marathonlöpare" 1992.

1982: (12år)
Tränade bara fotboll, sprang dock ett lopp. Helsingborgs stadslopp "Springtime" 10km på 48 minuter.

1983: (13år)
Började med friidrott i februari, och vann mitt första banlopp som var 800m inomhus på Kretsmästerskapen i Helsingborg. Jag hade 2:23:4, och sprang i handbollskor. Tävlade hela sommaren på bana, och blev trea på Götalandsmästerskapen på 1000m på 2:50:60. Träningsmässigt låg jag på ca 25-30km i veckan (+ fotbollsträning). Träningen bestod mest av 5km "lopp" hemma i Fjärestad, och ett till två intervallpass i veckan på Hedens idrottsplats. Bokförde delar av träningen i en mycket enkel träningsdagbok.

1984: (14år)
Mer regelbunden friidrotts och löpträning. Körde friidrott 4 dagar i veckan (+ 1 fotbollspass + match), måndag/tisdag/torsdag/lördag. Tror att det blev runt 35-50km/veckan, nästan allt var kvalitéträning. Började den 11/3-84 bokföra all träning i dagbok. (Exempelvecka maj -84) Tävlingsmässigt blev det många banlopp över 1000m, med 2:42:87 som bäst. Blev också Götalandsmästare på den distansen.

1985: (15år)
Samma bas som året innan i träningen, fyra dagar i veckan. Nu hade jag dock slutat med fotbollen och istället blev det ibland extraträning hemma på 5km. Runt 40-50km/veckan, men mycket kvalité. Tävlade på 800-3000m på bana, och en del terränglopp på vår/höst. För bästa resultat se löparmeriter

1986: (16år)
Fortfarande huvudträningen på måndag/tisdag/torsdag/lördag. Men nu tränade jag ofta två pass till i veckan hemma. Uppskattar mängden till 50-60km/vecka, och fortfarande nästan alla km i hårda farter. Tävlar som tidigare mest på bana, men springer även t.ex. Helsingborgs 10km stadslopp på 32:39. På sommaren går jag under 2 min på 800m för första och hittills enda gången, har 1:59:97.

1987: (17år)
Mindre gemensam träning med klubben, delvis p.g.a. att flera av mina träningskamrater trappar ner dels p.g.a. av att min far har gått bort i december 1986. Fler renodlade distanspass, inte bara kvalité. "Terapi" springer själv en del. Runt 60km/vecka. Kommer 6:a på terräng-SM för juniorer och gör 31:20 på 10km gata i Helsingborgs stadslopp.

1988: (18år)
Vinner mitt första SM-guld, 6km terräng för juniorer (se löparmeriter). Tränar nu 6 dagar i veckan, varav 3 st är kvalité. Ibland blir det till och med dubbelpass. Långpass på lördagar, som jag idag dock inte skulle räkna som långpass. 70-80 min var långpasset då, idag är det en vanlig distans... (exempelvecka februari -88)

1989: (19år)
Tränar hårt för Junior-VM i terräng i mars. Är riktigt bra tränad, springer mellan 70-90km i veckan hela vintern och större delan av dessa km är kvalité. Misslyckas dock i VM, blir 130:e har ont i ett knä. Beslutar mig för att lägga av men löpargiftet sitter, och jag fortsätter, dock mest med distans. Åker på skolresa i slutet av April och då går Paris Marathon (30/4). Jag och min klasskompis Håkan Tell efteranmäler oss och springer. För mig blir det 2:32:48. ( exempelvecka mars -89) På sommaren springer jag min första halvmara, i Västervik på 1:08:45. Fortsätter dock träna/tävla på bana.

1990-1991: (20-21år)
Ligger i lumpen, jobbar, men tränar på lite halvseriöst.. Satsar dock mest på bana, utan större resultat. Springer några halvmaror också, så "långloppstanken" finns där. Gtbg-varvet på 1:11:40 (1990), Västervik på 1:07:58 (90) och Sthlmsloppet "bakis" på 1:11:49 (91). (exempelvecka mars -90)

1992: (22år)
Satsar fortfarande på bana, men lyckas inte så bra. Har flyttat till Sthlm och tränar med Spårvägen. Provar Sthlmsloppet halvmara igen, och får till det riktigt bra med 1:06:52. Då skickar Spårvägens tränare Ulf Kalin iväg mig till Frankfurt Marathon. Sedan dess är jag maratonlöpare...


Tränarne från start; Alf Affe Nilsson
Tränare i början av Stockholmslivet: Ulf Kalin






Träningpass ex;

______________

 

Maj 1984

Måndag (14/5):Bana, 2x(100-200-300-400), otaliga "flytkurvor" där Affe Nilsson slipade steget...

Tisdag: "Terräng i Jordbodalen, 4km snabbdist+4km uppdelat i intervall+ backlöpskolning
Onsdag: Vila
Torsdag: Bana, 2x300 (44sek), "stafett" med 4x200. 2x100 flygande (12:6). Löpskolning på gräs.
Fredag: Vila
Lördag: Tävling Sydsvenska Ungdomspelen, 1000m 1:a på 2:51:63
Söndag:Tävling, Springtime, 10km 107:a på 37:15 (Dan Glans vann på 29:33)


 
Februari 1988
Måndag (22/2): Utomhusintervaller: 10x100 + 8x860m. Löpskolning med Affe Nilsson
Tisdag: Asfalt i Jordbodalen. Stegrad distans ca 11km på 39 min. 4km i intervaller. Backlöpskolning.
Onsdag:Inomhus, bana (140m varv). 6x200 + 6x40m
Torsdag: Dubbelpass; FM 8km. EM Inomhus+ ute, löpskolning 6km inne. Dist + backe ute. Tot EM 16km.
Fredag: Vila
Lördag:Obanat långpass med orienterare. Ute 1h27min.
Söndag: 5km (19:23), hopp/skipp i backe.
 
Februari-mars 1989
Måndag (27/2): Ute, jogg 5km + 4km snabbdist (13:02). Inne, 5x140m+2x1400m+1x700m + 10min löpskolningsjogg.
Tisdag:Asfalt i Jordbodalen. 11,5km stegrad dist (39:52). 10xbacke a 150m.
Onsdag:Dubbelpass; FM Löpband, 8km snabbdist. EM 7km dist + styrka.
Torsdag: Vila
Fredag: Dist 10km lugnt (43 min)
Lördag:Terräng-VM test Falkenberg. 8km 3:a på 26:39 (Morgan Tollofsen vann på 26:26, Claes Nyberg 2:a)
Söndag: Dist 6km + allmänstyrka.
Mars-april 1990
Måndag (26/3): Dubbelpass; FM dist 12km. EM Bana (Österås i Hässleholm) 10x400 (67 sek)
Tisdag: 16km + styrka
Onsdag: Snabbdistans 4km (12:40)
Torsdag: FM 5km (17:23). EM, Ramones konsert i Lund (=20km?)
Fredag: 12km, 10 mins rephopp och styrka.
Lördag: Orienteringstävling. Ute i 1:40, missade några kontroller... Och stod still en del!!
Söndag: Dubbelpass; FM Lätt snabbdistans 8km (26:40). EM 5x300m backe + 5km på 19:30.